Otthonaid

Sorold fel korábbi otthonaidat a füzetedbe:

• gyermekkori:
• serdülőkor:
• felnőttkor:
• rokonaidnál:
• munkahelyek
• egyéb: táborok, külföld stb.
• a jelenlegi házad/lakásod
• szülővárosod (város, falu stb.)

Válassz ezek közül egyet, amelyik vagy nagyon kellemes, vagy nagyon kellemetlen emlékeket ébreszt. Ezzel dolgozz a Gyakorlat során.

További otthonaid:

• hazád
• a Föld
• a Tejút-galaxis és az Univerzum
• szíved

Gyakorlat:

Hat székre lesz szükséged. Hatszög alakban helyezd el őket. Az első a fenti felsorolásból kiválasztott otthonodat jelképezi, a második a hazád, a harmadik a Földet, a negyedik a Tejútrendszert és az egész univerzumot, az ötödik a szivedet, a hatodik pedig a komplex énedet.

Először üljön be a kiválasztott otthonod székébe. Csendesítsd el gondolataidat, és csak a testi érzeteidre figyelj. Mit érzel? Mire lenne szükséged? Vegyél egy mély lélegzetet, és érezd magad egyre nyugodtabbnak. Tölts el itt 1-2 percet.

Vegyél egy mély levegőt, állj fel és ülj be hazád székébe. Csendesítsd el gondolataidat, és csak a testi érzeteidre figyelj. Mit érzel? Mire lenne szükséged? Vegyél egy mély lélegzetet, és érezd magad egyre nyugodtabbnak. Tölts el itt 1-2 percet.

Vegyél még egy mély levegőt, állj fel és ülj a Föld székébe. Csendesítsd el gondolataidat, és csak a testi érzeteidre figyelj. Mit érzel? Mire lenne szükséged? Vegyél egy mély lélegzetet, és érezd magad egyre nyugodtabbnak. Tölts el itt 1-2 percet.

Vegyél még egy mély levegőt, állj fel és ülj be a Tejútrendszer és az Univerzum székébe. Csendesítsd el gondolataidat, és csak a testi érzeteidre figyelj. Mit érzel? Mire lenne szükséged? Vegyél egy mély lélegzetet, és érezd magad egyre nyugodtabbnak. Tölts el itt 1-2 percet.

Vegyél ismét egy mély levegőt, állj fel és ülj le a szíved székébe. Csendesítsd el gondolataidat, és csak a testi érzeteidre figyelj. Mit érzel? Mire lenne szükséged? Vegyél egy mély lélegzetet, és érezd magad egyre nyugodtabbnak. Tölts el itt 1-2 percet.

Most vegyél ismét egy mély lélegzetet, és ülj komplex éned székébe. Nézz a kiválasztott otthonod szemébe, és szépen lassan, a szíved mélyéből mondd neki: “Igen. Igen. Igen.” Ismételd meg hazáddal, a Földdel, a Tejútrendszerrel és az Univerzummal és a sziveddel.

Írd le tapasztalataidat a füzetedbe.